MAGNESIUM IM SPORT UND BODYBUIDLING

In: Supplements On: Posted By: Claudio Sagaris Comment: 0 Hit: 235

MAGNESIUM

Magnesium ist, wie auch Zink, ein Superfood der Mineralstoffe. Es kommt vorwiegend in Nüssen und Beeren vor. Geringe Mengen an Magnesium finden sich auch in verschiedenen Gemüsesorten, Kräutern und tierischen Produkten.

Sonnenblumenkerne (420 mg) Sesamsamen (370 mg) Erdnüsse (160 mg) Linsen (129 mg) Spinat (58 mg) Erbsen (33 mg) grüne Bohnen (25 mg)

Mein Tipp: Sonnenblumenkerne und Sesamsamen, streue ich überall am schluss noch auf das Essen, egal ob Salat, Gemüse oder Dessert, denn sie sind nicht nur reich an Magnesium sondern auch an vielen weiteren Mineral, Vital und gesunden Fetten. Es muss nicht immer in teures Supplement sein!

Alle Energiestoffwechselprozesse in unserem Körper sind abhängig von Magnesium, da das Zentralatom der universellen Zellenergie (ATP = Adenosin-Tri-Phosphat) aus diesem Mineral besteht. Da über zusätzlich noch über 300 Enzyme unserer Zellen Magnesium benötigen, ist ein ausreichender Magnesiumstatus ein unverzichtbarer Bestandteil für das optimale Funktionieren unseres Körpers. Ohne hoch verfügbares Magnesium funktioniert weder der Kohlehydratstoffwechsel, der Leber- und Hormonstoffwechsel (COMT), der Vitamin D3-Stoffwechsel oder die Aktivierung verschiedener B-Vitamine (z.B. Thiaminkinase).

Als Calciumantagonist wirkt Magnesium entspannend auf das Gemüt und die Gefäße. Neue wissenschaftliche Studien zeigen, dass die Aufnahme von ausreichend Magnesium positiven Einfluss bei Kopfschmerzen, seelische Unruhen und auf einen guten Schlaf haben kann. Auch die Muskelkraft und die regenerativen Fähigkeiten können durch ausreichende Mengen an Magnesium unterstützt werden.

ANWENDUNG

Kapseln: vor dem Training und vor dem Schlafen. Pulverform: Pre Workout (mit deinem Shake zusammen) und vor dem Schlafen.

VORSICHT

Magnesium sollte NIE überdosiert werden, viele Hersteller locken die Kunden mit irsingen Mengen angaben, Bodybuilder tentieren aus Unwissen dazu: mehr ist besser, was bei Magnesium fatale Folgen hat, denn Magnesium verdrängt das wichtige Mineral Calcium, so dass du innert kürze ein massives Defizit haben wirst mit fatalen Folgen.


Meine Empfehlung für Top Brands und die besten Magnesium findest du ⇒ HIER

Leider sind die meisten Magnesium Supplements Nutzlos, da diese als Isoliertes Magnesium vorliegen oder in einer Bindung die kaum Wirkung zeigt.

Nicht zu Empfehlen sind

IronMaxx Magnesium
ESN Magnesium
BioTech Magnesium
PowerStar Magnesium
TNT Magnesium
ProFuel Magnesium
Frey Nutrition Magnesium
Scitec Magnesium
Prozis Magnesium

(Alle diese Supplements mit dem nicht zertifizierten "Made in Germany" Slogan, enthalten nur billige Rohstoffe aus China)

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